Dear all
Good morning.
最近歩き過ぎである。昨日は１万3千歩を超えた。
昨日の読売朝刊に１日に歩く歩数はどのくらいが
望ましいのかという記事が載った。65歳以上の高
齢者を対象に、身体活動の研究を20年近く続けて
いる東京都健康長寿医療センターの青柳幸利・健
康科学研究室長によると「歩き過ぎは膝や腰を痛
めるほか、免疫機能の低下につながることもある。
７５歳までの目安は１日８０００歩。このうち20
分速歩きをするのが理想」とのこと。これにより
高血圧や糖尿病など様々な病気の予防や改善が期
待できるという。因みに７５歳過ぎたら5000歩、
7.5分の速歩きがいいとのこと。
小生、帰省の支度はできているのであるが、16日
は雨に加えて強風との予報。別に急ぐこともない
ので17日の日曜日に帰省することにする。
いずれにしても今日も百人一首散策を楽しむ所存。
＠旧江戸幕府天領北町奉行所配下幕張